Bem-estar e Saúde Mental

por Cristina
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No passado sábado, dia 10 de outubro, assinalou-se o Dia Mundial da Saúde Mental. Nos tempos que vivemos este dia tem ainda mais importância e por isso hoje trago-vos 10 sugestões que ajudam a promover o bem-estar mental.

 

1 – Desligar: É muito falada a necessidade de desligar, mas nunca é demais relembrar. Desligar do trabalho, das redes sociais, do telemóvel, etc.

2 – Minimizar o número de tarefas: Atribuímos demasiadas tarefas para fazer durante o nosso tempo livre. Este tempo deve ser utilizado para descansar e refletir.

3 – Exercício físico: A atividade física é um dos principais facilitadores da saúde mental.

4 – Seguir as paixões: Ler, pintar, tocar um instrumento musical, seja lá qual for, não descure a sua paixão.

5 – Tempo de qualidade com família e amigos: Recarrega as energias e relaxa.

6 – Agendar micro-aventuras: Ir a um concerto, uma caminhada na floresta, um fim de semana fora, etc.

7 – Acordar todos os dias à mesma hora: seja dia de trabalho ou dia de folga. Os dias são mais produtivos quando o ritmo circadiano é respeitado.

8 – Refletir: Parar e refletir no nosso mundo e no mundo lá fora.

9 – Reservar tempo para si: para a maioria das pessoas funciona melhor de manhã (mas pode não ser o seu caso). Se acordarmos todos os dias à mesma hora, ao fim de semana “ganhamos” 1 hora (ou mais) extra que podemos dedicar a nós.

10 – Preparar a semana: dedicar 30 minutos do domingo a planear a próxima semana ajuda a reduzir o stress.

 

Nunca se esqueça de si!

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