Não é de todo uma foto muito artística, mas é a minha realidade! Por isso gostava de apresentar algumas dicas como por estes dias que estamos a trabalhar em casa, como podemos ter condições mais saudáveis e partir dai maior rendimento no trabalho.
Existe teorias de que devemos nos vestir, maquilhar (para quem o faz…) como fossemos para o escritório… considero o contrário, que devemos estar mais confortáveis de forma a termos desde logo vantagem em estar em casa. Além disso efetuar antes de começar a trabalhar algum exercício e no final do dia também, em especial alongamentos (eu já tenho estado com umas dores nas costas por falta…).
Agora no local de trabalho, sem falar nas condições ergonómicas…
A zona deve ter iluminação natural, de preferência de Sul para termos o maior tempo possível luz natural. Quando já precisamos de iluminação artificial, tenham atenção à intensidade e qualidade da mesma. Se for por pouco tempo que ainda estejam a trabalhar com iluminação artificial, que não seja muito “branca” de forma a não nos despertar muito, se for noitada aí sim!
Recomendo igualmente antes de iniciar o trabalho arejarem o espaço – Ventilação – de forma a se circular toda a massa de ar que exista. Esta ventilação deve ser natural, podem ser 10 minutos mas fazem toda a diferença para não nos sentirmos tão cansados do ar estar “viciado”.
Depois, Plantas, eu tenho várias tanto na secretária, para ir filtrando o ar na minha proximidade, como perto do router para captar algum campo magnético. As mais fáceis de ter são a Espada de São Jorge e o Lírio da Paz, como também algumas suculentas (pelo Feng shui tenham a Sul para criar prosperidade!).
A água também tem que existir, para bebermos. Por vezes, pelo menos a mim acontece, passo algumas horas à secretária que me esqueço de beber água, por isso agora tenho sempre aquela garrafa (a amarela da foto) por perto para não me esquecer. E claro não se esqueçam de comer regularmente para o organismo ir se aprovisionando de energia.
Definam horário de trabalho, o que vão fazer durante o dia de trabalho, e no final do dia pelo menos uma hora, nada de computador, nada de telemóvel e afins, efetuar os exercícios de alongamentos que tinha referido no início, tentar estar pelo menos 1 hora sem acesso a ecrãs antes de dormir, que pode por passar por ouvir música e ler um livro. Descansarmos e dormirmos bem é fundamental para podermos conseguir trabalhar em condições!