Caminhar, seja a que ritmo for, tem vários benefícios para a saúde: ajuda a manter um peso saudável, baixa os níveis de stress e a pressão sanguínea e melhora os níveis de energia e bem-estar geral.
Foi feito um estudo que provou que uma forma de envelhecer mais devagar é fazer caminhadas a um passo mais acelerado.
Uma das conclusões deste estudo foi que fazer caminhadas a passo rápido pode reduzir até 16 anos a idade biológica.
Quando atingimos a meia-idade, a idade biológica passa a ser contabilizada pela forma como nos sentimos e pelo funcionamento do nosso organismo, sendo esta idade diferente da idade cronológica.
À medida que envelhecemos, as nossas células vão-se dividindo e formando novas células. Este processo é controlado pelos cromossomas e as extremidades dos cromossomas estão protegidas por umas cápsulas que são os telómeros. De cada vez que uma célula se divide, os telómeros vão encurtando e quando estes telómeros ficam demasiado curtos ao ponto de não ser possível uma divisão, as células morrem ou deixam de funcionar normalmente. É assim que envelhecemos.
Este estudo veio assim provar que quem faz caminhadas a um passo mais rápido (5km/hora) tem telómeros maiores do que quem faz caminhadas lentas ou não as faz sequer, ou seja, envelhecem mais lentamente.
Vamos aumentar o ritmo das caminhadas para desacelerar o processo de envelhecimento?
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